Przepraszam, za pytanie, ale kiedyś po prostu ćwiczyłem splitem i przez rok nic z tego nie miałem. Dlatego tak wnikam. Potem uzupełniłem nieco widzę pogadałem z kilkoma bardziej ogarniętymi i FBW dużo mi dało (a tam zawsze miałem przysiad przed klatką). Tutaj w wysoku naczytałem się, że trzeba uważać ze zmęczeniem i nie przesadzać, bo nic z tego [...]
Ostatnio duzo osob wrzucilo swoje dunki, więc ja tez postanowilem sie dolaczyc. Mam 190cm wzrostu, zasięg ok 247cm, kosz ma 302cm mierzone przeze mnie. Mlyn dzisiaj nie chcial wejsc za nic... http://www.youtube.com/watch?v=Cc0pMuomY9E&feature=youtu.be
[...] az tak ciezko mi bedzie..:/) Wgl zmieniłem cwiczenia to opadlem/brak sil bylo..:/ Wyciskanie sztangi sprzed głowy siedzac 4x 4,4,8,8 1x4x45 2x4x40 3x8x30 3x8x30kg (maksa mam duzo wiekszego, sam nie moglem uwierzyc w to;o, z serii na seriie coraz gorzej bylo:() Unoszenie sztangi w przod 4x10,10,8,8 1x10x17 2x10x17 3x8x17 4x8x17 (bardzo ciezko bylo [...]
[...] dac namiar na kolesia co sie zajmuje takimi rzeczami w malopolsce, w skrocie jest syf bo placi okolo 1000 za godzine i w ciagu tej godziny musi powstac epizod 30min, gdzie indziej jedna scene kreci sie okolo 6h czasami duzo wiecej tak ze masz porownanie i nie za 1000zl za h tylko kilkaset euro Zmieniony przez - irko123 w dniu 2006-04-02 15:23:03
Cwicze 4 miesiace 3 razy w tygodniu. Robie duzo aerobow po 3 razy w tygodniu ( 15 bieznia, 10min rowerek, 5min steper, i do tego 60 brzuszkow na osobnych laweczkach). Przynajmiej mysle ze to jest duzo :) Moj terning poza rozgrzewajacy wyglonda tak: ŁĄCZNIE MASZ 30 MINUT AEROBÓW - PROPONUJE DOŁOŻYC JESZCZE 25 MINUT BIEZNIA 30 I 20 ROWER BARDZO [...]
[...] poglebi wady postawy. -cwiczenia na bary i bicepsy wymagaja silnych plecow... ale nie dadza silnych plecow. -triceps dobrze rosnie po klacie , nawet jak nie ma w nim duzo sily po klacie to znaczy ze juz polowa jego treningu zrobiona, teraz tylko dopompowac. Poza tym jest mocno rozgrzany po tr klatki. Na drugi dzien masz sporo [...]
Właśnie skończyłem puchę. No i muszę uczciwie powiedzieć, że spodziewałem się więcej. Pompa była szybciej, ale taka jak przy zwykłym CP, które jest 2x tańsze. Skład niby super, ale tego ja akurat tak nie odczułem... Tera raczej żałuje wydatku, wcześniej miałem SixStar za 74zl i był lepszy (pompa, przyrosty). Drugi raz na pewno nie kupie, choć jak [...]
Brałem mnóstwo stacków w swoim życiu i Massacra wypada niestety słabo.Największym minusem jest biegunka i smak.Zaraz po zarzyciu porcji tego środka człowiek dostaje mega sraczki której nie da rady powstrzymać.Konsystencja tej odżywki zbiera na wymioty ponieważ odżywka ma mega słabą rozpuszczalność.Mozna porownać ja do piasku wsypanego do wody.Cały [...]
Przecież chyba tylko Chris się na to nie złapał Dokładnie :-)) inni nie pajacuja,bo zeby robic takie cyrki trzeba miec ponad przecietny refleks,timing.taki gosc rodzi sie,umownie,1 na tysiac. i to fighterow Dokładnie :-)) Steven idz na trening bo Twoje argumenty sa umyslowym inwalidą Spider pajacował, Genki Sudo pajacował, Roy Jones Junior [...]
Lineker i Gastelum wagi nie zrobili, Hettes zemdlał - k***a xD. Dobrze, że Lineker i Gastelum dostali przymus pójścia wagę wyżej. Jak się nie potrafi wagi robić to jest to koniecznością. Brunson świetnie, gość ma potencjał, ch**owo, że Lineker wygrał, ale dobrze, że 30% mniej hajsu dostał i g**** a nie TS dostanie co najwyżej wp****** w BW (mam [...]
A jakieś biegi, tego nigdy za wiele przy koszu ;). Przy pracy na siłce górnej części przybywa siły, to czasem utrudnia w strzelenie się w kosz, więc rzuty jak najbardziej też. Przy takim jumpie wsadów nie robisz? Z góry mogę powiedzieć, że strasznie dłonie się niszczą przy wsadach i nie każdy na początku jest w stanie się zawiesić na obręczy , ale [...]
Na pierwszej stronie mojego posta masz opisane wszystko co mi jest . Nie jest za różowo niestety ,nawet dostałem stopień niepełnosprawności , bo nie masz szans na jakąś ciężką robotę fizyczną . heh kiedyś się brało po 100 kilo na wiosłowania i martwe i nic nie bolało , a odkąd przestałem ćwiczyć wszystko napi... Dobrze ,że już wiesz o [...]
Normalnie jeść, to lubię dużo i niezdrowo. Pizze XXL wciągam sam na raz :D. Uwielbiam makaron w każdej postaci, czy to z białym serem, czy zapiekany z serem żótym, paróweczką, kukurudzą, groszkiem, ogórkiem konserowym ... aż się zaśliniłem :)Lubię fryteczki, placki ziemniaczane, kluchy ziemniaczane, kartoflaka. Kotletem z piersi kurczaka również [...]
Podsumowanie tygodnia Waga 90,2 kg (-1,5kg) Na sali wypacamy bardzo dużo wody,podejrzewam ze minimum kilo z tego to woda Pas 90cm (-2cm) Ramię 39,5cm (bez zmian) Udo 62 cm (-1cm) Klatka 109cm (-1cm) Treningi: 3 Treningi na sali 2 Treningi biegowe po 60min na 140 bpm 2 Treningi siłowe w domu z kettlem (ps bieg i kettla własnie ide zrobic teraz [...]
Dieta: 2522 Kcal/ B 152g / T 109g / W 241g Trening: Rano 1 runda tarczy i 3 rundy sparingu po 3 min Wieczór 90 min w klubie 5 rund po 1,5min ( tragedia zupełnie inna osoba niż rano . Ciągle zmiana sparing partnera ciągle przestawienie się. Nic nie wychodziło nie czułem dystansu dużo chaosu za krótkie rundy)
Tak zdecydowanie było to właśnie to. Dlatego nie czaję dlaczego niektórzy biegają na pusty żołądek. Nie dość że bieg słabszy to i krótszy A zjedzone kcal bez zmian praktycznie. Dużo osób chwali sobie IF Wiem dlatego jestem w szoku. Rozumiem plusy które mogą za takim podejściem przemawiać, jak wytrzymasz już nie jesc pół dnia to reszte dnia mozna [...]
hihi co do venomka - to cały czas miałem apetyty - tj. ja ngdu duzo nie jadłem - a venomek prawie nic nie ograniczał - jak juz to przez prace wszystko ale mniejsz o to..... Brzuch został taki jak po venomku - ale przez odtatni tydzień sobie pozwoliłem na wiecej bo wiedziałem ze to wakacji juz słodyczy nie zobacze - i były lody,batony,chrupki i [...]
[...] grane - od jakiegos tygodnia EXTRA ssanie mi sie właczyło - zjem a za 40-50 min jestem głodny i co robie K*R*A - podjadam i teraz żałuje. Dieta trzymana w 99% + dodatkowa duzo nie potrzebnego zarcia - najwiecej podjadam bananówi i orzechów ----- Ale dzisiaj ostatni taki dzień ----- od jutra rezim z powrotem - ide spac bo jutro do pracy i na [...]
wiesz co , sczerze, nigdy nie robilem rekordu. nie mam i tak tyle obciazenia,. musimy z ziomkiem dopupic za niedlugo 2x 10kg bo brakuje juz powoli. sila idzie duzo
Ćwiczmy razem!-wyskok vol.3
